COURS DE TENNIS
Le partage de la passion du tennis, le plaisir de jouer ainsi que l’accessibilité à la pratique de ce merveilleux sport auprès des jeunes sont les éléments représentant la base de la création de l’Académie M.L. Tennis.
Date : 6 semaines | les dimanches du 5 mai au 16 juin 2024 (pas de cours le 9 juin)
Micro tennis (3-4 ans) parent-enfant : de 9 h 30 à 10 h | Coût : 33 $
Balle rouge (5-7 ans) : de 8 h 30 à 9 h 30 | Coût : 66 $
Balle orange (8-9 ans) : de 10 h à 11 h | Coût : 66 $
Balle verte (10-12 ans) : de 11 h à 12 h 30 | Coût : 99 $
Ado + (13-16 ans) : de 12 h 30 à 14 h | Coût : 99 $
Endroit : Parc Réjean-Boisvenu, 139, rue Adrien-Rouleau, Les Coteaux.
Matériel requis : Raquette seulement
RESTONS ACTIFS
Trucs et astuces pour rester jeune, repousser la perte d’autonomie, pour une meilleure santé.
Clientèle : 50 ans et plus
Date : 8 semaines | 22 avril au 17 juin 2024
Horaire : Lundi de 13 h 30 à 14 h 30 et/ou mercredi de 9 h à 10 h et/ou vendredi de 9 h à 10 h
Coût : 1 fois par semaine 45 $ | 3 fois par semaine 122 $
Endroit : Les cours se déroulent à l’extérieur au parc Thomas-Monro, en cas de mauvais temps les cours auront lieu à l’édifice Gilles-Grenier, salle Entre deux rails, au 21 rue Prieur, Les Coteaux.
Matériel requis : Tapis de yoga ou serviette, poids et élastique
COURS DE ZUMBA FITNESS
Mise en forme avec rythmes variés pour tonifier et sculpter les muscles. Un programme dynamique inspiré des danses latines.
Professeure : Christiane Arseneault
Clientèle : 16 ans et plus
Date : 8 semaines | 23 avril au 11 juin 2024
Horaire : Mardi de 19 h à 20 h et/ou jeudi de 19 h à 20 h
Coût : 48 $
Endroit : École Léopold-Carrière, gymnase Saint-Zotique, 285, route 338
YOGA
Le yoga c’est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques. Le yoga utilise le corps comme instrument de base pour se connaître mieux. Les séances sont organisées autour de postures (asanas), d’exercices de respiration (pranayamas) et de méditation (dhyana).
Professeure : Sophie Loiselle
Clientèle : 16 ans et plus
Date : 8 semaines | 23 avril au 11 juin 2024
Horaire : Mardi de 18 h 15 à 19 h 15 et/ou de 19 h 30 à 20 h 30
Coût : 67 $
Endroit : Édifice Laurier-Léger, 199 rue Principale
QI GONG | Mise en forme en douceur
Le Qi Gong est une série de postures et d’exercices d’entraînement inspirés de techniques de renforcement, de souplesse et de méditation. Le Qi gong est plus qu’une méditation en mouvement, cette technique permet de faire circuler l’énergie en nous et de maximiser notre potentiel de vitalité.
Professeure : Édith Chamberland
Clientèle : 16 ans et plus
Date : 8 semaines | 24 avril au 12 juin 2024
Horaire : Mercredi de 18 h à 19 h 15
Coût : 65 $
Endroit : Édifice Laurier-Léger, 199, rue Principale
PICKLEBALL
Le terrain de pickleball et la manière de jouer ressemblent au tennis à certains égards et au tennis de table à d’autres. Le terrain est de la taille d’un terrain de badminton double (moins d’un tiers de la taille d’un terrain de tennis), et la raquette est plus grande que celle utilisée au tennis de table. Formation de nouvelle équipe chaque semaine.
Clientèle : 16 ans et plus
Date : 8 semaines | 22 avril au 17 juin 2024
Horaire : Lundi et/ou mercredi et/ou jeudi et/ou vendredi de 19 h à 21 h
Coût : 45 $
Endroit : École Léopold-Carrière, gymnase Les Coteaux, 285, route 338
BADMINTON
Badminton individuel. Formation de nouvelles équipes à chaque semaine.
Clientèle : 16 ans et plus
Date : 8 semaines | 23 avril au 11 juin 2024
Horaire : Mardi de 19 h à 21 h
Coût : 40 $
Endroit : École Léopold-Carrière, gymnase Les Coteaux, 285, route 338
COURS DE NATATION
Début des inscriptions : 6 mai 2024
Date : 8 semaines | Débute dans la semaine du 24 juin 2024
Coût : 1er enfant : 80 $ et 2e enfant et plus : 70 $
Les non-résidents de Coteau-du-Lac et Les Coteaux doivent ajouter 10 $ par enfant et n’ont aucun rabais. Ils pourront s’inscrire à partir du 20 mai 2024.
Lieu : Piscine intermunicipale, 51, chemin du Fleuve, Coteau-du-Lac
Parent-enfant 1-2
Nous encourageons le parent à participer jusqu’à ce que son enfant lui indique qu’il peut le faire lui-même. Ces enfants d’âge préscolaire auront du plaisir à apprendre comment entrer et sortir de l’eau. Nous les aiderons à sauter dans l’eau à hauteur de la poitrine. Ils essaieront de flotter et de glisser sur le ventre et sur le dos. Ils apprendront à se mouiller le visage et à faire des bulles sous l’eau.
Clientèle : 4 à 24 mois
Horaire : Vendredi et samedi de 9 h à 9 h 30
Parent-enfant 3
Ces enfants essaieront aussi bien de sauter en eau profonde que d’effectuer une roulade latérale en portant un VFI. Ils récupéreront des objets dans le fond de l’eau à la hauteur de la taille. Ils apprendront les battements de jambes et les glissements sur le ventre et sur le dos.
Clientèle : 2 à 3 ans
Horaire : Vendredi et samedi de 9 h 35 à 10 h 05
Préscolaire 1
Ces nageurs d’âge préscolaire, accompagnés par un parent, auront du plaisir à apprendre comment entrer et sortir sécuritairement de l’eau, se mouiller le visage et faire des bulles sous l’eau. Ils essaieront de flotter et de glisser sur le ventre et sur le dos pendant 3 secondes, et s’amuseront à sauter dans l’eau.
Clientèle : 3 à 5 ans
Horaire : Mardi de 15 h 30 à 16 h et vendredi de 10 h 15 à 10 h 45
Préscolaire 2-3
Ces enfants essaieront aussi bien de sauter en eau profonde que d’effectuer une roulade latérale en portant un VFI. Ils récupéreront des objets dans le fond de l’eau à la hauteur de la taille. Ils apprendront les battements de jambes et les glissements sur le ventre et sur le dos.
Clientèle : 3 à 5 ans
Horaire : Mardi de 16 h 05 à 16 h 35 et vendredi de 10 h 55 à 11 h 25
Préscolaire 4-5
Ces enfants deviendront de plus en plus aventureux en effectuant une entrée à l’eau par roulade avant revêtue d’un VFI. Ils nageront sur place pendant 10 secondes. Ils pratiqueront des nages au crawl et au dos crawlé sur 5 m, des entraînements par intervalles et ils rigoleront en effectuant le coup de pied rotatif simultané.
Clientèle : 3 à 5 ans
Horaire : Vendredi de 11 h 30 à 12 h
Nageur 1
Ces débutants aux habiletés plus avancées pourront nager sur place sans aide flottante, apprendre le coup de pied rotatif simultané, ainsi que nager 10 m sur le ventre et sur le dos. Ils sauteront en eau plus profonde et ils apprendront à ne pas craindre de tomber dans l’eau sur le côté en portant un VFI. Ils auront aussi une introduction à l’entraînement par intervalles pour les battements de jambes alternatifs (4 x 5 m). Le cours peut se dérouler en partie profonde, avec assistance et supervision du moniteur.
Clientèle : 6 ans et plus
Horaire : mardi de 17 h 15 à 17 h 45 et samedi de 10 h 55 à 11 h 25
Nageur 3
Ces jeunes nageurs feront des plongeons, des roulades avant dans l’eau et des appuis renversés. Ils pratiqueront le crawl et le dos crawlé sur 15 m, ainsi que 10 m avec le coup de pied rotatif simultané. L’entraînement par intervalles pour le battement alternatif augmentera à 4 x 15 m.
Clientèle : 6 ans et plus
Horaire : Vendredi de 12 h 15 à 13 h
Nageur 4-5
Nageur 4 : Ces nageurs intermédiaires nageront 5 m sous l’eau et ils feront des longueurs au crawl, au dos crawlé, avec le coup de pied rotatif simultané et avec les bras de la brasse, y compris la respiration de cette dernière. Leur toute dernière prouesse comprend la démonstration de la Norme canadienne de nager pour survivre. Pour couronner le tout, ils effectueront des sprints au crawl sur 25 m et des entraînements par intervalles au crawl et au dos crawlé sur 4 x 25 m.
Nageur 5 : Ces nageurs maîtriseront les plongeons à fleur d’eau, les sauts groupés (en boule), le coup de pied rotatif alternatif et des culbutes arrière dans l’eau. Ils amélioreront leurs nages sur 50 m au crawl et au dos crawlé et leur brasse sur 25 m. Ils augmenteront alors le rythme avec des sprints sur 25 m et deux exercices d’entraînement par intervalles : 4 x 50 m au crawl ou au dos crawlé, et 4 x 15 m à la brasse.
Clientèle : 6 ans et plus
Horaire : Samedi de 11 h 30 à 12 h 15
AQUAFORME
Un cours pour bouger, activer votre système cardiovasculaire et faire des exercices musculaires dans la piscine.
Clientèle : 16 ans et plus
Date : 8 semaines | Débute dans la semaine du 24 juin 2024
Horaire : Mardi et jeudi de 10 h 50 à 11 h 40
Coût : 1 x par semaine 50 $ / 2 x par semaine 85 $
Lieu : Piscine intermunicipale, 51, chemin du Fleuve, Coteau-du-Lac