CARTE POUR LES COURS DE GROUPE À L’UNITÉ *Nouveauté*
Avec la nouvelle carte de membre, profitez d’une variété d’activités pour adultes animées un instructeur des services des loisirs de Coteau-du-Lac ou des Coteaux. Aucune inscription spécifique requise, mais n’oubliez pas votre carte lors de chaque séance.
Coût : 150 $
Nombre d’activités permises : 15
- Les Coteaux : Zumba, Yoga, Bougeons ensemble, Restons Actifs
- Coteau-du-Lac : Gym Active, Top Chrono, Fitness, Intervalles Piyo et Abdos, Body fit
Achat : Au comptoir du service des Loisirs
La carte reste valide tant que les 15 cours inclus n’ont pas été utilisés, et ce, peu importe la session.
COURS – Les Coteaux
Inscriptions : https://mon.accescite.net/71033/fr-ca/
Prendre note qu’il n’y a pas de cours durant la semaine de relâche du 1er au 8 mars 2026.
RESTONS ACTIFS
Entraînement global pour conserver et développer le tonus musculaire, cardiovasculaire et la forme physique en générale. Favorise le vieillissement actif.
Professeure : Sylvie Lauzon
Clientèle : 50 ans et plus
Date : Du 19 janvier au 3 avril
Horaire : Lundi de 13 h 30 à 14 h 30, mercredi et/ou vendredi de 9 h 30 à 10 h 30
Lieu : Le lieu est déterminé par le professeur la journée du cours, mais toujours à l’extérieur si la température le permet.
Coût : 70 $ (rabais de 20 % sur inscription au 3e cours)
ZUMBA
Mise en forme avec rythmes variés pour tonifier et sculpter les muscles. Un programme dynamique inspiré des danses latines.
Professeure : Christiane Arsenault
Clientèle : 16 ans et plus
Date : Du 20 janvier au 2 avril
Horaire : mardi et/ou jeudi de 19 h à 20 h
Lieu : École Léopold-Carrière, Gymnase St-Zotique
Coût : 70 $
PICKLEBALL LIBRE
Vous mélangez le tennis, le racquetball, le tennis de table et le badminton et vous obtenez le pickleball, un sport qui rejoint de plus en plus d’adeptes au Canada.
Clientèle : 16 ans et plus
Date : Du 19 janvier au 23 janvier
Horaire : Lundi, mercredi, jeudi et/ou vendredi de 20 h à 21 h 30
Lieu : École Léopold-Carrière, Gymnase Les Coteaux
Coût : 45 $
BADMINTON LIBRE
Le badminton est un sport de raquettes apprécié par les débutants comme les compétiteurs. De nouvelles équipes sont formées chaque semaine.
Clientèle : 16 ans et plus
Date : Du 20 janvier au 3 avril
Horaire : mardi de 20 h à 21 h 30 ou vendredi de 18 h 30 à 20 h
Lieu : École Léopold-Carrière, Gymnase Les Coteaux
Coût : 45 $
VOLLEYBALL LIBRE
L’activité a été annulée
YOGA
Le yoga est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques. Le yoga utilise le corps comme instrument de base pour se connaître mieux. Les séances sont organisées autour de postures (asanas), d’exercices de respiration (pranayamas) et de méditation (dhyana).
Professeure : Sophie Loiselle
Clientèle : 16 ans et plus
Date : Du 20 janvier au 31 mars
Horaire : mardi de 18 h 15 à 19 h 15 (COMPLET) ou de 19 h 30 à 20 h 30
Lieu : Édifice Laurier-Léger (199, rue Principale) au 2e étage
Coût : 90 $
Matériel requis : Tapis de yoga
QI GONG – Mise en forme en douceur
Série de postures et d’exercices d’entraînements inspirés de technique de renforcement, de souplesse et de méditation en mouvement. Cette technique permet de faire circuler l’énergie en nous et de maximiser notre potentiel de vitalité.
Professeure : Édith Chamberland
Clientèle : 60 ans et plus
Date : Du 21 janvier au 1er avril
Horaire : mercredi de 18 h 15 à 19 h 15
Lieu : Édifice Laurier-Léger (199, rue Principale) au 2e étage
Coût : 100 $
Matériel requis : Tapis de yoga
CARDIO BOXE *Nouveauté*
Ce cours de musique est basé sur des mouvements provenant de la boxe, des arts martiaux et de l’aérobic. Il a été adapté au fitness pour une combinaison d’entraînement cardiovasculaire et musculaire intense.
Il y aussi de la danse et du tabata durant le cours pour permettre des intervalles.
Professeur : Dany Dagenais
Clientèle : 12 ans et plus (les enfants de 12 ans et plus doivent être accompagnés de leur parent)
Date : Du 22 janvier au 2 avril
Horaire : jeudi de 18 h 30 à 19 h 15
Lieu : Édifice Gilles-Grenier (21, rue Prieur), Salle de la Gare
Coût : 70 $
Matériel requis : Vêtements de sports et souliers adaptés
COURS DE POUND *Nouveauté*
Pound est un cours collectif rythmé et immersif qui mêle cardio, renforcement musculaire, stretching, coordination et percussions, le tout porté par une playlist dynamique.
Professeur : Dany Dagenais
Clientèle : 12 ans et plus (les enfants de 12 ans et plus doivent être accompagnés de leur parent)
Date : Du 22 janvier au 2 avril
Horaire : jeudi de 19 h 30 à 20 h 15
Lieu : Édifice Gilles-Grenier (21, rue Prieur), Salle de la Gare
Coût : 70 $
Matériel requis : Tapis de sol
DANSE STYLE LATINE *Nouveauté*
Ce cours de danse adapté à tous, a pour but de vous faire découvrir différents mouvements de la danse latine. Salsa, Mambo, Merengue, Bachata, Chacha, Rumba et plus. Le cours débutera toujours avec un petit réchauffement, ensuite vous allez apprendre différents mouvements, ainsi qu’une petite chorégraphie que vous allez pouvoir pratiquer. Ce cours n’est pas un cours de danse de couple, il s’adresse à vous si vous avez envie de bouger en vous amusants. Excellent pour votre corps physique, et aussi pour libérer vos émotions et expressions. Pour vous réchauffer cet automne, Vamos a bailar !
Professeure : Lisane Villeneuve
Clientèle : 50 ans et plus
Date : Du 19 janvier au 30 mars
Horaire : lundi de 9 h 45 à 10 h 45
Lieu : Édifice Gilles-Grenier (21, rue Prieur), Salle Entre deux rails
Coût : 75 $
BOUGEONS ENSEMBLE
Ce cours propose des exercices à intensité modérée/douce, adaptés aux capacités de chacun, dans un environnement sécuritaire et convivial. Les séances se déroulent à l’intérieur ou à l’extérieur, selon la température, afin de profiter des bienfaits de l’activité physique en toutes saisons. L’objectif est de maintenir la mobilité, renforcer les muscles, améliorer l’équilibre et favoriser le bien-être général tout en créant un moment de socialisation entre les participants.
Professeure : Lisane Villeneuve
Clientèle : 60 ans et plus
Date : Du 19 janvier au 30 mars
Horaire : Lundi de 11 h à 12 h
Lieu : Édifice Gilles-Grenier (21, rue Prieur), Salle Entre deux rails
Coût : 75 $
MATINÉE ACTIVE
Deux animateurs du camp de jour attendent les enfants pour une matinée remplis de jeux, de défis et de plaisir. Laissez-les courir, sauter et s’amuser tout en développant leur motricité et en se faisant de nouveaux amis dans un environnement encadré et motivant.
Professeurs : Animateurs du camp de jour municipal
Clientèle : 5 à 12 ans
Date : Du 24 janvier au 28 mars
Horaire : Samedi de 9 h 30 à 11 h 30
Lieu : École Léopold-Carrière, gymnase Les Coteaux
Coût : Gratuit (aucune inscription requise, maximum de 16 enfants)
Matériel requis : Vêtements de sports et souliers adaptés
FLAG FOOTBALL
Le Flag Football est une discipline sportive dérivée du Football américain. C’est un sport d’opposition mais sans contact, ce qui permet de le pratiquer en équipe mixte. Jeu de passe dont l’objectif est d’atteindre la End-Zone adverse grâce à différentes stratégies collectives. Son apprentissage est simple, ludique et accessible dès le plus jeune âge.
Professeur : Académie de Flag Football des 3 lacs
Clientèle : 4 à 12 ans
Date : Du 25 janvier au 29 mars
Horaire : Dimanche
- 11 h à 12 h – Groupe de 4 à 7 ans
- 12 h 30 à 14 h – Groupe de 8 à 12 ans
Lieu : École Léopold-Carrière, gymnase Les Coteaux
Coût : 65 $ (incluant un chandail)
Matériel requis : Vêtements de sports et souliers adaptés
KUNDALINI YOGA *Nouveauté*
C’est une pratique de yoga dynamique qui vise à éveiller l’énergie Kundalini, souvent décrite comme une force spirituelle résidant à la base de la colonne vertébrale. Cette pratique utilise des postures physiques (asanas), des exercices respiratoire (pranayama), des chants de mantras et la méditation pour libérer et faire circuler cette énergie à travers les chakras, les centres énergétiques du corps.
Professeur : Chris Sunshine
Clientèle : 16 ans et plus
Date : Du 22 janvier au 26 février
Horaire : Jeudi de 18 h 30 à 19 h 30
Lieu : Édifice Lucie-Hamel (195, rue Principale)
Coût : Gratuit
Matériel requis : Habits de préférence blancs, tapis de yoga, petit coussin, couverture
COURS – Partenaire externe à Les Coteaux
Inscriptions auprès des partenaires
COURS DE TENNIS DE TABLE
Le club est ouvert à tous les joueurs, de tous niveaux à partir de 7 ans ; pratiques libres, Aerobic table tennis, Baby-Ping, entraînements dirigés, robots, tournois, séances thématiques Ping-Fluo Dark. Vous aurez accès à du matériel de haute qualité ainsi qu’à nos entraîneurs chevronnés. Venez bouger et taper dans la balle avec nous !
Professeur : Club de tennis de table du Suroît
Clientèle : 7 ans et plus
Horaire : Mardi de 18 h 30 à 21 h 30 ET dimanche de 9 h 30 à 12 h 30
Lieu : Édifice Gilles-Grenier (21, rue Prieur), Salle Entre deux rails
Coût : 20 $ par personne, inclus 1 h 30 de cours et 1 h 30 de Ping libre
Matériel requis : Vêtement de sport et souliers adaptés
Inscription : Olivier Wagner 514 909-5143 | ctts.ca | inscription@ctts.ca
COURS – Coteau-du-Lac
Inscriptions : https://mon.accescite.net/71040/fr-ca/
GYM ACTIVE
Enchaînement d’exercices sans saut visant à tonifier les muscles et renforcer les articulations.
Professeure : Isabelle Pilon
Clientèle : 50 ans et plus
Date : Du 19 janvier au 2 avril
Horaire : Lundi, mercredi, jeudi de 9 h 05 à 9 h 50 et/ou mardi de 8 h 15 à 9 h
Lieu : Centre communautaire Wilson
Coût : 1/par semaine 70 $, 2/par semaine 120 $, 3/par semaine 150 $ ou 4/par semaine 160 $
Matériel requis : Tapis de yoga, poids de 2 ou 3 lb
TOP CHRONO
Programme d’entraînement physique complet qui intègre tous les aspects de la remise en forme : cardiovasculaire, renforcement musculaire, équilibre et souplesse. Objectif : accomplir autant de séries de mouvements que possible avant la fin du chronomètre.
Professeure : Isabelle Pilon
Clientèle : 16 ans et plus
Date : Du 19 janvier au 30 mars
Horaire : Lundi de 8 h 15 à 9 h
Lieu : Centre communautaire Wilson
Coût : 70 $
Matériel requis : Poids de 5 lb
INTERVALLES PIYO ET ABDOS
Une séance alliant Pilates et yoga dynamique, comprenant de nombreuses pauses en position inversée (tête en bas) et des exercices sur les mains.
Professeure : Isabelle Pilon
Clientèle : 16 ans et plus
Date : Du 21 janvier au 1er avril
Horaire : Mercredi de 8 h 15 à 9 h
Lieu : Centre communautaire Wilson
Coût : 70 $
Matériel requis : Poids de 5 lb, tapis de yoga
BODY FIT
Renforcement musculaire complet pour tonifier l’ensemble du corps. Obtenez une silhouette sculptée!
Professeure : Isabelle Pilon
Clientèle : 16 ans et plus
Date : Du 22 janvier au 2 avril
Horaire : Jeudi de 8 h 15 à 9 h
Lieu : Centre communautaire Wilson
Coût : 70 $
Matériel requis : Deux paires de poids, 5 lb et 8 lb
CARDIO FIESTA
Cours de cardio rythmé mêlant danse et fitness, où les mouvements simples s’enchaînent sur de la musique entraînante pour faire travailler tout le corps tout en s’amusant.
Professeure : Chantale Daigle
Clientèle : 16 ans et plus
Date : Du 21 janvier au 8 avril
Horaire : Mercredi de 17 h 30 à 18 h 30
Lieu : Centre communautaire Wilson
Coût : 70 $
Matériel requis : Bouteille d’eau
COURS DE FITNESS
Cours de remise en forme intégrant divers modes d’entraînement tel que Tabata, 20-20-20, et bien plus. Dans un cadre musical dynamique, vous serez encadré par un kinésiologue-entraîneur qualifié et expérimenté.
Professeur : Jean Beauchemin
Clientèle : 16 ans et plus
Date : Du 20 janvier au 31 mars
Horaire : Mardi de 18 h 30 à 19 h 30
Lieu : Centre communautaire Wilson
Coût : 120 $
Matériel requis : Tapis de sol, Poids de 3 à 5 lb et bouteille d’eau
YOGA VINYASA
C’est l’une des formes les plus populaires et modernes du yoga. C’est un style de yoga dynamique dans lequel les élèves enchaînent de manière fluide des mouvements.
Professeur : Yaël Dubar
Clientèle : Ouvert à tous
Date : Du 22 janvier au 2 avril
Horaire : Jeudi de 19 h 30 à 20 h 30
Lieu : École St-Ignace
Coût : 70 $
Matériel requis : Tapis de yoga, bouteille d’eau et blocs (facultatif)
COURS – Partenaire externe à Coteau-du-Lac
Inscriptions auprès des partenaires
HOCKEY COSOM
Pour apprendre à jouer au hockey cosom ou simplement s’amuser. Chaque cours commence par une pratique et se termine par un match.
Professeur : Animation Pogo
Clientèle : 4 à 11 ans
Date : Du 5 octobre au 30 novembre (pas de cours le 12 octobre)
Horaire : Dimanche
- 4 à 6 ans de 8 h 30 à 9 h 30
- 7 à 9 ans de 9 h 45 à 10 h 45
- 10 à 11 ans de 11 h à midi
Lieu : Gymnade de l’école Saint-Ignace (1, rue du Parc, Coteau-du-Lac)
Coût : 110 $ + taxes, lunettes de sécurité fournies
Matériel requis : Bâton de hockey
Inscription : https://animationpogo.com/
JEUX DE NERF EN EXTÉRIEUR
Des jeux de Nerf variés chaque semaine avec un animateur : capture du drapeau, missions zombies et plus encore! Les enfants apprendront à jouer en équipe, relever des défis utiliser des stratégies pour gagner.
Professeur : Animation Pogo
Clientèle : 5 à 13 ans
Date : Du 5 octobre au 30 novembre (pas de cours le 12 octobre)
Horaire : Dimanche
- 5 à 8 ans de 13 h à 14 h
- 9 à 13 ans de 14 h 15 à 15 h 15
Lieu : Gymnase de l’école Saint-Ignace (1, rue du Parc, Coteau-du-Lac)
Coût : 130 $ + taxes, matériel inclus
Inscription : https://animationpogo.com/
BASKETBALL
Pour apprendre à jouer au basketball ou jouer pour le plaisir. Chaque cours commence par une pratique et se termine par un match. Des médailles sont remises à la fin de la saison.
Professeur : Animation Pogo
Clientèle : 6 à 15 ans
Date : Du 3 octobre au 5 décembre (pas de cours le 10, 12, 13 et 31 octobre)
Horaire :
- 6 à 8 ans – Vendredi de 18 h 15 à 19 h 15
- 12 à 15 ans – Dimanche de 18 h à 19 h 15
- 9 à 11 ans – Lundi de 18 h à 19 h 15
- 6 à 8 ans – Mercredi de 18 h 15 à 19 h 15
Lieu : Gymnase de l’école de l’Éclusière
Coût : 120 $ + taxes
Inscription : https://animationpogo.com/
BASKETBALL
Les 45 premières minutes sont consacrées au basketball libre, suivies d’une partie amicale d’une heure avec des changements toutes les cinq minutes. Aucun arbitre n’est présent.
Professeur : Animation Pogo
Clientèle : 16 ans et plus
Date : Du 7 octobre au 9 décembre
Horaire : Mardi de 20 h 15 à 22 h
Lieu : Gymnase de l’école de l’Éclusière
Coût : 15 $ la séance
Inscription : https://animationpogo.com/
MULTISPORT
L’enfant pourra découvrir et pratiquer 7 sports parmi plus de 21 disciplines. Aucune compétition, aucune partie, seulement du plaisir à travers la pratique de différentes habiletés sportives.
Les sports pratiqués : Football, Gymnastique, Cricket, Soccer, Tchoukball, Golf, Frisbee et plus encore.
Professeur : Robin Lalonde de 7 sports
Clientèle : 2 à 10 ans
Date : Du 27 septembre au 22 novembre (pas de cours le 11 octobre)
Horaire : Samedi
- 2 à 4 ans à 9 h ou 10 h 40
- 4 à 6 ans à 9 h 45
- 7 à 10 ans à 11 h 20
Lieu : Gymnase de l’école St-Ignace
Coût : 140 $ + taxes
Inscription : https://www.7sports.info/multisportcoteaudulac
CLUB DE GYMNASTIQUE GYMINI – ACROVOLTIGE
La gymnastique acrobatique consiste en un mélange de pyramide humaine, de gymnastique au sol, ainsi que de danse. Aussi appelé Acrosport ou Acro Gym, il est d’origine Européenne.
Professeur : Club de gymnastique Gymini
Clientèle : 6 à 17 ans
Date : Du 16 septembre au 30 novembre (pas de cours le 12 et 14 octobre)
Horaire :
- Débutant et intermédiaire – Mardi de 18 h à 20 h
- Avancé – Mardi de 18 h à 20 h 30
- Avancé – Dimanche de 15 h 45 à 18 h 15
- Expert – Dimanche de 17 h 45 à 20 h 45
Lieu : Gymnase de l’école St-Ignace
Coût : Prix variés
Inscription : www.clubgymini.org
TAEKWONDO
Arts martiaux permettant de développer la concentration, la souplesse, les réflexes, la confiance en soi et bien plus.
Professeur : École de Taekwondo François Pleau
Clientèle : 8 à 77 ans
Date : Du 17 septembre au 3 décembre
Horaire : Mercredi de 18 h 30 à 20 h
Lieu : Gymnase de l’école de l’Éclusière
Coût : 140 $
Matériel requis : Uniforme au coût de 50 $
Inscription : François Pleau 450 567-2771 | francoispleau@hotmail.com
YOGA
Exercices de respirations, détente et méditation pour retrouver la flexibilité du corps et le calme intérieur.
Professeur : Stéphane Verkempinck
Clientèle : 18 à 88 ans
Date : Du 8 septembre au 22 décembre
Horaire : Lundi de 19 h à 20 h
Lieu : Centre communautaire Wilson
Coût : 120 $
Matériel requis : Tapis de yoga et bloc de yoga de préférence
Inscription : Stéphane Verkempinck 514 606-1802 | sverkempinck@gmail.com
DANSE EN LIGNE
Découverte pas à pas de toutes les chorégraphies les plus populaires.
Professeure : Maryse Labelle
Clientèle : 50 ans et plus
Date : Du 12 septembre au 19 décembre (pas de cours le 21 novembre)
Horaire : Vendredi de 11 h à midi
Lieu : Centre communautaire Wilson
Coût : 10 $ la session
Matériel requis : Tapis de yoga et bloc de yoga de préférence
Inscription : Maryse Labelle 450 377-4898 | maryselabelle1512@gmail.com
DANSE EN LIGNE COUNTRY
Combinaison d’une série de pas et de mouvements sur des rythmes de musique country.
Professeur : Giddy-Up
Clientèle : 50 ans et plus
Date : Du 14 septembre au 30 novembre (pas de cours le 26 octobre, 2 et21 novembre)
Horaire : Dimanche
- 13 h à 14 h – Partenaires (un an d’expérience)
- 14 h à 15 h – Niveau intermédiaire (un an d’expérience)
- 15 h à 16 h – Niveau débutant (aucune expérience requise)
Lieu : Centre communautaire Wilson
Coût : 10 $ la session et 13 $ pour deux séances et plus la même journée
Inscription :Johanne Chollette 514 889-9105 | giddy-updancers@outlook.com
CLUB DE BADMINTON
Venez pratiquer le badminton. Les équipes seront formées sur place.
Clientèle : 16 ans et plus
Date : Du 18 septembre au 18 décembre
Horaire : Jeudi de 20 h 15 à 22 h
Lieu : Gymnase de l’école de l’Éclusière
Coût : 70 $ la session ou 7 $ par séance
Matériel requis : Raquette et volants
Inscription : Bona Pek 514 424-5184 | bonapek@gmail.com
