CARTE POUR LES COURS DE GROUPE À L’UNITÉ
Avec la carte de membre, profitez d’une variété d’activités pour adultes animées un instructeur des services des loisirs de Coteau-du-Lac ou des Coteaux. Aucune inscription spécifique requise, mais n’oubliez pas votre carte lors de chaque séance.
Coût : 150 $
Nombre d’activités permises : 15
- Les Coteaux : Zumba, Yoga, Bougeons ensemble, Cardio boxe, Danse latine, Danse country
- Coteau-du-Lac : Gym Active, Top Chrono, Fitness, Intervalles Piyo et Abdos, Body fit
Achat : Au comptoir du service des Loisirs
La carte reste valide tant que les 15 cours inclus n’ont pas été utilisés, et ce, peu importe la session.
COURS – Les Coteaux
Inscriptions : Plateforme AccèsCité Loisirs
RESTONS ACTIFS
Entraînement global pour conserver et développer le tonus musculaire, cardiovasculaire et la forme physique en générale. Favorise le vieillissement actif.
Professeure : Sylvie Lauzon
Clientèle : 50 ans et plus
Date : Du 21 septembre au 9 décembre (pas de cours le 12 octobre et 4 novembre)
Horaire : Lundi de 13 h 30 à 14 h 30 et/ou mercredi de 9 h 30 à 10 h 30
Lieu : Le lieu est déterminé par le professeur la journée du cours, mais toujours à l’extérieur si la température le permet.
Coût : 85 $
ZUMBA
Mise en forme avec rythmes variés pour tonifier et sculpter les muscles. Un programme dynamique inspiré des danses latines.
Professeure : Christiane Arsenault
Clientèle : 16 ans et plus
Date : Du 22 septembre au 10 décembre
Horaire : mardi et/ou jeudi de 19 h à 20 h
Lieu : École Léopold-Carrière – Gymnase Saint-Zotique
Coût : 80 $
PICKLEBALL LIBRE
Le pickleball est un sport de raquette qui combine des éléments du tennis, du badminton et du tennis de table.
Il n’y a pas d’entraîneur de présents, vous devez former votre équipe sur place.
Clientèle : 14 ans et plus
Date : Du 22 septembre au 10 décembre
Horaire : Mardi de 18 h 30 à 20 h et/ou Jeudi de 20 h à 21 h 30
Lieu : École Léopold-Carrière – Gymnase Les Coteaux
Coût : 65 $
Matériel requis : Raquette, balle, vêtements de sport et souliers adaptés
BADMINTON LIBRE
Le badminton est un sport de raquettes apprécié par les débutants comme les compétiteurs. De nouvelles équipes sont formées chaque semaine.
Il n’y a pas d’entraineur présent. Vous devez apporter votre raquette et volant.
Clientèle : 14 ans et plus
Date : Du 21 septembre au 9 décembre (pas de cours le 12 octobre)
Horaire : Lundi ou mercredi de 20 h à 21 h 30
Lieu : École Léopold-Carrière – Gymnase Les Coteaux
Coût : 65 $
Matériel requis : Raquette, volant, vêtements de sport et souliers adaptés.
YOGA
Le yoga est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques. Les séances sont organisées autour de postures (asanas), d’exercices de respiration (pranayamas) et de méditation (Dhyana).
Professeure : Sophie Loiselle
Clientèle : 16 ans et plus
Date : Du 22 septembre au 8 décembre
Horaire : mardi de 18 h 15 à 19 h 15 ou de 19 h 30 à 20 h 30
Lieu : Édifice Laurier-Léger (199, rue Principale) *Non accessible aux personnes à mobilité réduite
Coût : 100 $
Matériel requis : Tapis de yoga, vêtements confortables et souliers adaptés
YOGA SUR CHAISE
Le yoga sur chaise est une pratique douce qui adapte les postures traditionnelles en utilisant une chaise comme support principal. Cette méthode permet d’améliorer la souplesse, de renforcer la posture et de réduire le stress sans utiliser de tapis.
Professeure : Lisane Villeneuve
Clientèle : 60 ans et plus
Date : Du 24 septembre au 10 décembre
Horaire : Jeudi de 13 h 45 à 14 h 35
Lieu : Édifice Lucie-Hamel (195, rue Principale)
Coût : 90 $
Matériel requis : Vêtements confortables et souliers adaptés
KUNDALINI YOGA
C’est une pratique de yoga dynamique qui vise à éveiller l’énergie Kundalini, souvent décrite comme une force spirituelle résidant à la base de la colonne vertébrale. Cette pratique utilise des postures physiques (asanas), des exercices respiratoire (pranayama), des chants de mantras et la méditation pour libérer et faire circuler cette énergie à travers les chakras, les centres énergétiques du corps. Un bain de gong sera donné à la fin du cours.
Professeur : Chris Sunshine
Clientèle : 16 ans et plus
Date : Du 24 septembre au 10 décembre
Horaire : Jeudi de 19 h à 20 h
Lieu : Édifice Lucie-Hamel (195, rue Principale)
Coût : 20 $ / cours (vous pouvez vous présenter sur place sans inscription) ou 180 $ / 12 cours
Matériel requis : Habits de préférence blancs, tapis de yoga, petit coussin, couverture
TABATA FUSION
Un entraînement complet et dynamique combinant des blocs cardio intenses de style militaire à des exercices de musculation ciblés. La séance se termine par une routine d’étirements inspirée du yoga et du Pilates pour favoriser la récupération et assouplir le corps. Le parfait équilibre entre intensité et bien-être.
Professeure : Dany Dagenais
Clientèle : 12 ans et plus (les enfants doivent être accompagnés d’un parent)
Date : Du 23 septembre au 9 décembre
Horaire : Mercredi de 19 h 45 à 20 h 15
Lieu : École Léopold-Carrière – Gymnase Saint-Zotique
Coût : 55 $
CARDIO-BOXE
Entraînement fitness de groupe qui allie mouvements de boxe et d’exercices cardiovasculaires, le tout en rythme avec de la musique.
Professeure : Dany Dagenais
Clientèle : 12 ans et plus (les enfants doivent être accompagnés d’un parent)
Date : Du 23 septembre au 9 décembre
Horaire : Mercredi de 18 h 30 à 19 h 30
Lieu : École Léopold-Carrière – Gymnase Saint-Zotique
Coût : 80 $
CARDIO-TRAMPOLINE
Entraînement physique dynamique à haute intensité pratiqué sur un mini trampoline individuel.
Professeure : Dany Dagenais
Clientèle : 12 ans et plus (les enfants doivent être accompagnés d’un parent)
Date : Du 24 septembre au 10 décembre
Horaire : Jeudi de 19 h 15 à 19 h 45 ou 20 h à 20 h 30
Lieu : Édifice Gilles-Grenier (21, rue Prieur)
Coût : 65 $
QI-GONG – MISE EN FORME EN DOUCEUR
Série de postures et d’exercices d’entraînements inspirés de technique de renforcement, de souplesse et de méditation en mouvement.
Professeure : Edith Chamberland
Clientèle : 16 ans et plus
Date : Du 23 septembre au 9 décembre
Horaire : Mercredi de 17 h 15 à 18 h 15 ou de 18 h 30 à 19 h 30
Lieu : Édifice Laurier-Léger (199, rue Principale) *Non accessible aux personnes à mobilité réduite
Coût : 125 $
Matériel requis : Vêtements confortables et souliers adaptés
BOUGEONS ENSEMBLE
Ce cours propose des exercices à intensité modérée/douce, adaptés aux capacités de chacun, dans un environnement sécuritaire et convivial. Les séances se déroulent à l’intérieur ou à l’extérieur, selon la température, afin de profiter des bienfaits de l’activité physique en toutes saisons.
Professeure : Lisane Villeneuve
Clientèle : 60 ans et plus
Date : Du 21 septembre au 10 décembre (pas de cours le 12 octobre)
Horaire : Lundi de 11 h à 12 h ou Jeudi de 12 h 30 à 13 h 30
Lieu : Lundi à l’édifice Gilles-Grenier (21, rue Prieur) et jeudi à l’édifice Lucie-Hamel (195, rue Principale)
Coût : 90 $
Matériel requis : Vêtements confortables et souliers adaptés
DANSE LATINE
Ce cours de danse adapté à tous, a pour but de vous faire découvrir différents mouvements de la danse latine. Salsa, Mambo, Merengue, Bachata, Chacha, Rumba et plus. Ce cours n’est pas un cours de danse de couple.
Professeure : Lisane Villeneuve
Clientèle : 50 ans et plus
Date : Du 21 septembre au 7 décembre (pas de cours le 12 octobre)
Horaire : Lundi de 9 h 45 h à 10 h 45
Lieu : Édifice Gilles-Grenier (21, rue Prieur)
Coût : 90 $
Matériel requis : Vêtements confortables et souliers adaptés
DANSE COUNTRY
Initiation à la danse country, pour découvrir les bases de la danse country dans une ambiance conviviale, accessible à tous et idéale pour les débutants.
Professeur : Giddy-Up Dancers
Clientèle : 18 ans et plus
Date : Du 23 septembre au 9 décembre
Horaire : Mercredi de 13 h 30 à 15 h
Lieu : Édifice Gilles-Grenier (21, rue Prieur)
Coût : 80 $
TAEKWONDO
Envie de développer votre forme physique, votre confiance et votre concentration? Ce cours d’art martial coréen combine techniques de coups de pied dynamiques, esquives, blocages et enchaînements traditionnels. Accessible à tous les niveaux, c’est l’activité parfaite pour canaliser son énergie, améliorer sa souplesse et renforcer sa discipline personnelle dans une ambiance stimulante.
Professeur : Maître Patrick Perras de l’Équipe Taekwondo Plus
Clientèle : 3 à 99 ans
Date : Du 22 septembre au 9 décembre
Horaire : Mardi
- Groupe Les Tigres ( 3 à 5 ans) : 17 h 30 à 18 h
- Groupe ouvert à tous (6 ans et plus) : 18 h 15 à 19 h 15
Lieu : Édifice Lucie-Hamel (2195, rue Principale)
Coût : 170 $
Matériel requis : L’achat d’un uniforme est nécessaire et les informations seront fournis lors du premier cours pour l’achat (85 $ + taxes)
LE REPÈRE
Rien à faire le vendredi soir? Rejoins-nous au gymnase avec ta gang!
Pas de programme imposé : tu arrives, tu choisis ton sport (basket, badminton, pickleball, soccer…) et tu joues.
Clientèle : 12 à 17 ans
Date : Du 25 septembre au 11 décembre
Horaire : Vendredi de 18 h 30 à 21 h
Lieu : École Léopold-Carrière – Gymnase Les Coteaux
Coût : Gratuit, aucune inscription requise
COURS – Partenaire externe à Les Coteaux
Inscriptions auprès des partenaires
COURS DE TENNIS DE TABLE
Le club est ouvert à tous les joueurs, de tous niveaux à partir de 7 ans ; pratiques libres, Aerobic table tennis, Baby-Ping, entraînements dirigés, robots, tournois, séances thématiques Ping-Fluo Dark. Vous aurez accès à du matériel de haute qualité ainsi qu’à nos entraîneurs chevronnés. Venez bouger et taper dans la balle avec nous !
Professeur : Club de tennis de table du Suroît
Clientèle : 7 ans et plus
Horaire : Mardi de 18 h 30 à 21 h 30 ET dimanche de 9 h 30 à 12 h 30
Lieu : Édifice Gilles-Grenier (21, rue Prieur), Salle Entre deux rails
Coût : 20 $ par personne, inclus 1 h 30 de cours et 1 h 30 de Ping libre
Matériel requis : Vêtement de sport et souliers adaptés
Inscription : Olivier Wagner 514 909-5143 | ctts.ca | inscription@ctts.ca
COURS – Coteau-du-Lac
Inscriptions : Plateforme Sport +
GYM ACTIVE
Enchaînement d’exercices sans saut visant à tonifier les muscles et renforcer les articulations.
Professeure : Isabelle Pilon
Clientèle : 50 ans et plus
Date : Du 28 septembre au 21 décembre (pas de cours le 5 octobre)
Horaire : Lundi, mercredi ou jeudi de 9 h 05 à 9 h 50 ou mardi de 8 h 15 à 9 h
Lieu : Centre communautaire Wilson (2 Rue Georges-Jules-Beaudet, Coteau-du-Lac)
Coût : 1/sem. : 85 $ | 2/sem. : 150 $ | 3/sem. : 180 $ | 4/sem. : 195 $
Matériel requis : Poids de 2 ou 3 lb, tapis de yoga
TOP CHRONO
Programme d’entraînement physique complet qui intègre tous les aspects de la remise en forme : cardiovasculaire, renforcement musculaire, équilibre et souplesse. Objectif : accomplir autant de séries de mouvements que possible avant la fin du chronomètre.
Professeure : Isabelle Pilon
Clientèle : 16 ans et plus
Date : Du 29 septembre au 21 décembre (pas de cours le 5 octobre)
Horaire : Lundi de 8 h 15 à 9 h ou mercredi de 7 h 25 à 8 h 10
Lieu : Centre communautaire Wilson (2 Rue Georges-Jules-Beaudet, Coteau-du-Lac)
Coût : 1/sem. : 85 $ | 2/sem. : 150 $
Matériel requis : Poids de 5 lb
INTERVALLES PIYO ET ABDOS
Une séance alliant Pilates et yoga dynamique, comprenant de nombreuses pauses en position inversée (tête en bas) et des exercices sur les mains.
Professeure : Isabelle Pilon
Clientèle : 16 ans et plus
Date : Du 30 septembre au 16 décembre
Horaire : Mercredi de 8 h 15 à 9 h
Lieu : Centre communautaire Wilson (2 Rue Georges-Jules-Beaudet, Coteau-du-Lac)
Coût : 85 $
Matériel requis : Poids de 5 lb, tapis de yoga
BODY FIT
Renforcement musculaire complet pour tonifier l’ensemble du corps. Obtenez une silhouette sculptée!
Professeure : Isabelle Pilon
Clientèle : 16 ans et plus
Date : Du 1er octobre au 17 décembre
Horaire : Jeudi de 8 h 15 à 9 h
Lieu : Centre communautaire Wilson (2 Rue Georges-Jules-Beaudet, Coteau-du-Lac)
Coût : 85 $
Matériel requis : Deux pares de poids de 5 lb et 8 lb
ZUMBA
Enchaînement de mouvements synchronisés avec une musique rythmée.
Professeure : Nicole Trottier
Clientèle : 16 ans et plus
Date : Du 21 septembre au 16 décembre
Horaire : Lundi de 16 h à 17 h ou mercredi de 17 h 45 à 18 h 45
Lieu : Centre communautaire Wilson (2 Rue Georges-Jules-Beaudet, Coteau-du-Lac)
Coût : 1/sem. : 85 $ | 2/sem. : 150 $
Matériel requis : Bouteille d’eau
COURS DE FITNESS
Cours de remise en forme intégrant divers modes d’entraînement tel que Tabata, 20-20-20, et bien plus. Dans un cadre musical dynamique, vous serez encadré par un kinésiologue entraîneur qualifié et expérimenté.
Professeur : Jean Beauchemin
Clientèle : 16 ans et plus
Date : Du 29 septembre au 11 décembre
Horaire : Mardi de 18 h 30 à 19 h 30
Lieu : Centre communautaire Wilson (2 Rue Georges-Jules-Beaudet, Coteau-du-Lac)
Coût : 144 $
Matériel requis : Tapis de sol, poids de 3 à 5 lb, bouteille d’eau
YOGA VINYASA
C’est l’une des formes les plus populaires et modernes du yoga. C’est un style de yoga dynamique dans lequel les élèves enchaînent de manière fluide des mouvements.
Professeure : Yaël Dubar
Clientèle : Ouvert à tous
Date : Du 30 septembre au 17 décembre
Horaire : Mercredi de 19 h 30 à 20 h 30
Lieu : Gymnase du Pavillon Saint-Ignace
Coût : 85 $
Matériel requis : Tapis de yoga, bouteille d’eau, blocs (facultatif)
PILATES
C’est un entraiment physique qui cible les muscles profonds, aide à améliorer la posture et renforce le centre du corps.
Professeure : Julie Perreault
Clientèle : 14 ans et plus
Date : Du 30 septembre au 9 décembre (pas de cours le 7 octobre)
Horaire : Mercredi de 16 h 30 à 17 h 30
Lieu : Centre communautaire Wilson (2 Rue Georges-Jules-Beaudet, Coteau-du-Lac)
Coût : 70 $
Matériel requis : Tapis de yoga, bouteille d’eau
ATELIER DE MÉDITATION
Offrez-vous un moment d’arrêt pour apaiser votre esprit et recharger vos batteries. Cet atelier combine des moments de méditation guidée accessibles à tous et un espace d’échange bienveillant. L’occasion idéale pour découvrir des outils simples de gestion du stress, favoriser le lâcher-prise et repartir avec un sentiment de calme et de clarté.
Professeure : Manon Béatrice Gauthier
Clientèle : 16 ans et plus
Date : Le 14 et 28 octobre, 11 et 25 novembre, 2 et 16 décembre
Horaire : Mercredi de 18 h 30 à 20 h
Lieu : Pavillon Wilson (4B Rue Principale, Coteau-du-Lac)
Coût : 1 atelier : 15 $ | 6 ateliers : 80 $
Matériel requis : Tapis de yoga
SHINRIN YOKU DÖ
Le Shinrin Yoku-Dō se pratique sous forme de promenade, généralement en forêt ou dans un environnement urbain dit « naturel ». Encadrée par Bernadette Rey, une guide certifiée, cette expérience propose différentes approches favorisant la détente et le mieux-être, tant physique que psychologique. Le silence y occupe une place centrale, permettant aux participants de s’immerger pleinement dans la nature et de mobiliser l’ensemble de leurs sens au contact du milieu forestier.
Cette activité est rendue possible grâce à la Tournée La nature en tête de Plaisirs Plein air
Professeure : Bernadette Rey
Clientèle : 14 ans et plus
Date : 14 novembre 2026
Horaire : Samedi de 9 h 30 à 11 h 30
Lieu : Sentiers du Centre de la nature Quatre-Saisons
Coût : Gratuit, inscription requise
COURS – Partenaire externe à Coteau-du-Lac
Inscriptions auprès des partenaires
YOGA
Le Hatha Yoga, adapté à tous les niveaux, allie postures, respiration et relaxation afin de renforcer le corps tout en cultivant le calme et la présence.
Professeur : Stéphane Verkempinck
Clientèle : 18 et plus
Date : Du 7 juillet au 18 août
Horaire : Mardi de 19 h à 20 h
Lieu : 20, rue Principale, Coteau-du-Lac (derrière le stationnement de la Caisse Desjardins)
Coût : Gratuit
Matériel requis : Tapis de yoga et bloc de yoga de préférence
Inscription : Stéphane Verkempinck 514 606-1802 | sverkempinck@gmail.com
