CARTE POUR LES COURS DE GROUPE À L’UNITÉ *Nouveauté*
Avec la nouvelle carte de membre, profitez d’une variété d’activités pour adultes animées un instructeur des services des loisirs de Coteau-du-Lac ou des Coteaux. Aucune inscription spécifique requise, mais n’oubliez pas votre carte lors de chaque séance.
Coût : 150 $
Nombre d’activités permises : 15
Cours inclus : Coteau-du-Lac : Gym Active, Zumba, Top Chrono, Fitness, Intervalles Piyo & Abdos, Body Fit Les Coteaux : Zumba, Yoga et Bougeons ensemble
Achat : Au comptoir du service des Loisirs
La carte de la session d’hiver 2025 est encore valide pour la session de printemps 2025
COURS – Les Coteaux
Inscriptions : https://mon.accescite.net/71033/fr-ca/
RESTONS ACTIFS
Entraînement global pour conserver et développer le tonus musculaire, cardiovasculaire et la forme physique en générale. Favorise le vieillissement actif.
Professeur : Sylvie Lauzon
Clientèle : 50 ans et plus
Date : Du 7 avril au 13 juin
Horaire : Lundi de 13 h 30 à 14 h 30 et/ou mercredi de 9 h 30 à 10 h 30 et/ou vendredi de 9 h 30 à 10 h 30
Lieu : Le lieu est déterminé par le professeur la journée du cours, mais toujours à l’extérieur si la température le permet.
Coût : 70 $ (rabais de 20 % sur inscription au 3e cours)
BOUGEONS ENSEMBLE *ANNULÉ*
Séances d’exercices adaptées et sécuritaires s’adressant aux personnes de 60 ans et plus.
Profiter du plaisir de bouger en groupe; maintenir ou augmenter ses capacités physiques; briser l’isolement; améliorer sa santé physique et psychologique.
Professeur : À confirmer
Clientèle : 60 ans et plus
Date : Du 7 avril au 11 juin
Horaire : Lundi ou mercredi de 10 h 30 à 11 h 30
Lieu : Édifice Gilles-Grenier – Salle Entre deux rails
Coût : 66 $
ZUMBA
Mise en forme avec rythmes variés pour tonifier et sculpter les muscles. Un programme dynamique inspiré des danses latines.
Professeur : Christiane Arsenault
Clientèle : 16 ans et plus
Date : Du 7 avril au 12 juin
Horaire : mardi et/ou jeudi de 19 h à 20 h
Lieu : École Léopold-Carrière, Gym St-Zotique
Coût : 65 $
YOGA
C’est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques. Le yoga utilise le corps comme instrument de base pour se connaître mieux. Les séances sont organisées autour de postures (asanas), d’exercices de respiration (pranayamas) et de méditation (dhyana).
Professeur : Sophie Loiselle
Clientèle : 16 ans et plus
Date : Du 7 avril au 12 juin
Horaire : Mardi 18 h 15 à 19 h 15 OU 19 h 30 à 20 h 30
Lieu : Édifice Laurier-Léger
Coût : 77 $
Matériel requis : Tapis de yoga
QI GONG – MISE EN FORME EN DOUCEUR
Le Qi Gong est une série de postures et d’exercices d’entraînement inspirés de techniques de renforcement, de souplesse et de méditation. Le Qi gong est plus qu’une méditation en mouvement, cette technique permet de faire circuler l’énergie en nous et de maximiser notre potentiel de vitalité.
Professeur : Christiane Chamberland
Clientèle : 16 ans et plus
Date : Du 9 avril au 11 juin
Horaire : Mercredi 18 h 15 à 19 h 15
Lieu : Édifice Laurier-Léger
Coût : 70 $
Matériel requis : Tapis de yoga
BADMINTON LIBRE
Badminton individuel. Formation de nouvelles équipes à chaque semaine.
Clientèle : 16 ans et plus
Date : Du 7 avril au 10 juin
Horaire : Mardi de 18 h 30 à 20 h OU 20 h à 21 h 30 *Cours à 20 h annulé par manque d’inscription
Lieu : École Léopold-Carrière, Gym Les Coteaux
Coût : 63 $
Matériel requis : Raquette et volant
PICKLEBALL
Vous mélangez le tennis, le racquetball, le tennis de table et le badminton et vous obtenez le pickleball, un sport qui rejoint de plus en plus d’adeptes au Canada.
Clientèle : 16 ans et plus
Date : Du 7 avril au 12 juin
Horaire : Lundi, mercredi ou jeudi de 20 h à 21 h 30
Lieu : École Léopold-Carrière, Gym Les Coteaux
Coût : 45 $
Matériel requis : Raquette et balle
FLAG FOOTBALL
Le flag football est un sport d’équipe inspiré du football américain, mais sans contact. Au lieu de plaquer l’adversaire, les joueurs doivent attraper un des rubans (flags) attachés à la ceinture de l’adversaire pour arrêter le jeu. Ce sport dynamique favorise l’agilité, la stratégie et l’esprit d’équipe, tout en étant sécuritaire et accessible à tous!
Professeur : Académie de Flag Football des 3 Lacs
Clientèle : 4 à 17 ans
Date : Du 13 avril au 15 juin
Horaire : Dimanche
- 4 à 7 ans : 11 h à 12 h
- 8 à 12 ans: 12 h 30 à 14 h
- 1
3 à 17 ans: 14 h 30 à 16 h*Ce cours est annulé par manque d’inscription
Lieu : École Léopold-Carrière, Gym Les Coteaux
Coût : 55 $
TENNIS
Le partage de la passion du tennis, le plaisir de jouer ainsi que l’accessibilité à la pratique de ce merveilleux sport auprès des jeunes sont les éléments représentant la base de la création de l’Académie M.L. Tennis.
Professeur : Académie ML Tennis
Clientèle : 3 à 16 ans
Date : Du 4 mai au 15 juin
Horaire : Dimanche
- Micro Tennis (3-4 ans Parents-enfants) : 9 h 30 à 10 h
- Balle rouge (5 à 7 ans) : 8 h 30 à 9 h 30
- Balle orange (8-9 ans) : 10 h à 11 h
- Balle verte (10 à 12 ans) : 11 h à 1 2h 30
- Ado + (13 à 16 ans) : 12 h 30 à 14 h
Lieu : Parc Audrey
Coût :
- Micro-Tennis : 33$
- Balle rouge : 66$
- Balle orange : 66$
- Balle verte : 99$
- Ado + : 99$
En cas de pluie, les cours seront remis à la semaine suivant la fin de la session de cours, un total de 2 cours seront repris. Les parents seront appelés en cas d’annulation en raison de la pluie
COURS – Coteau-du-Lac
Inscriptions : https://mon.accescite.net/71040/fr-ca
GYM ACTIVE
Série d’exercices effectués sans sauts permettant de raffermir les muscles et les articulations.
Professeur : Isabelle Pilon
Clientèle : 50 ans et plus
Date : Du 21 avril au 19 juin * Pas de cours le 5 mai et le 5 juin, il sera possible de participer au cours d’une autre journée de gym active pour atteindre la session de 9 cours.
Horaire : Lundi, mardi, mercredi ou jeudi de 10 h à 10 h 45
Lieu : Centre communautaire Wilson
Coût : 1 x semaine : 63 $, 2 x semaine : 108 $, 3 x semaine et + : 135 $
Matériel requis : Poids de 2 ou 3 lb et tapis de yoga
ZUMBA
Mise en forme avec rythmes variés pour tonifier et sculpter les muscles. Un programme dynamique inspiré des danses latines.
Professeur : Claudia Brites
Clientèle : 16 ans et plus
Date : Du 7 avril au 18 juin * Pas de cours le 5 et 7 mai, il sera possible de participer au cours d’une autre journée de Zumba pour atteindre la session de 10 cours.
Horaire : Lundi ou mercredi de 17 h 30 à 18 h 30
Lieu : Centre communautaire Wilson
Coût : 1 x semaine : 70 $, 2 x semaine : 120 $
TOP CHRONO
Séquence de mouvements sur musique rythmés. Le but : réussir le plus de blocs de mouvements possible avant que le chrono se termine.
Professeur : Isabelle Pilon
Clientèle : 16 ans et plus
Date : Du 22 avril au 17 juin
Horaire : Mardi de 9 h à 9 h 45
Lieu : Centre communautaire Wilson
Coût : 63 $
Matériel requis : Poids de 5 lb
COURS DE FITNESS
Cours de mise en forme utilisant plusieurs modes d’entraînement tel que : Tabata, 20, 20, 20, etc. Dans un environnement musical et dynamique, vous serez prise en charge par un kinésiologue entraîneur qualifié et expérimenté.
Professeur : Jean Beauchemin
Clientèle : 16 ans et plus
Date : Du 8 avril au 12 juin * Pas de cours le 5 juin, il sera possible de participer au cours d’une autre journée de fitness pour atteindre la session de 10 cours.
Horaire : Mardi et/ou jeudi de 18 h 30 à 19 h 30
Lieu : Centre communautaire Wilson
Coût : 1 x semaine : 120 $, 2 x semaine : 220 $
Matériel requis : Tapis de sol, poids de 3 à 5 lb
INTERVALLES PIYO ET ABDOS
Combiner du Piyo (pilates et yoga rapide) Note : beaucoup de pauses tête en bas et sur les mains.
Professeur : Isabelle Pilon
Clientèle : 16 ans et plus
Date : Du 23 avril au 18 juin
Horaire : Mercredi de 9 h à 9 h 45
Lieu : Centre communautaire Wilson
Coût : 63 $
Matériel requis : Tapis de yoga et poids de 5 lb
BODY FIT
Musculation et raffermissement de tous vos muscles. Pour une « shape » bien sculptée !
Professeur : Isabelle Pilon
Clientèle : 16 ans et plus
Date : Du 24 avril au 19 juin * Pas de cours le 5 juin, pour compenser, il sera possible de participer à un cours parmi les options suivantes : Top chrono (mardi), Intervalles piyo et abdos (mercredi), Gym active (lundi, mardi, mercredi ou jeudi)
Horaire : Jeudi de 9 h à 9 h 45
Lieu : Centre communautaire Wilson
Coût : 63 $
Matériel requis : Deux paires de poids de 5 lb et 8 lb
YOGA VINYASA
Le yoga Vinyasa est l’une des formes les plus populaires et modernes du yoga. C’est un style de yoga dynamique et sportif dans lequel les élèves enchaînent généralement de manière fluide différentes séries de postures. Ces enchaînements sont souvent nommés Vinyasa Flow.
Professeur : Yael Dubar
Clientèle : 16 ans et plus
Date : Du 10 avril au 12 juin
Horaire : Jeudi de 19 h 30 à 20 h 30
Lieu : École St-Ignace
Coût : 70 $
PICKLEBALL LIBRE
Vous mélangez le tennis, le racquetball, le tennis de table et le badminton et vous obtenez le pickleball, un sport qui rejoint de plus en plus d’adeptes au Canada.
Clientèle : Ouvert à tous
Date : Du 5 avril au 31 mai
Horaire : Samedi de 14 h 30 à 16 h 30
Lieu : École de l’Éclusière
Coût : Gratuit !
Matériel requis : Raquette et balle
COURS POUR ADULTES – Partenaire externe
Inscriptions auprès des partenaires
YOGA
Exercices de respirations, détente et méditation pour retrouver la flexibilité du corps et le calme intérieur
Professeur : Stéphane Verkempinck
Clientèle : 18 ans et plus
Dates : Du 28 avril au 9 juin
Horaire : Lundi de 19 h à 20 h
Lieu : Centre communautaire Wilson
Coût : 50 $
Inscription : Stéphane Verkempinck 514 606-1802
sverkempinck@gmail.com
BASKETBALL
Pour apprendre à jouer au basketball ou jouer pour le plaisir.
Professeur : Animation Pogo
Clientèle : 16 ans et +
Date : Du 15 avril au 2 mai
Horaire : Mardi de 20 h 15 à 22 h
Lieu : École de l’Éclusière
Coût : 15 $ à la séance
Inscription : https://animationpogo.com/
DANSE EN LIGNE
Découverte pas-à-pas de toutes les chorégraphies les plus populaires.
Professeur : Maryse Labelle
Clientèle : 50 ans et plus
Horaire : Vendredi de 11 h à 12 h
Lieu : Centre communautaire Wilson
Coût : 10 $ à la séance
Inscription : Maryse Labelle 450 377-4898
maryselabelle1512@gmail.com
DANSE EN LIGNE COUNTRY
Combinaison d’une série de pas et de mouvements sur des rythmes de musique country.
Professeur : Giddy-Up
Clientèle : 16 ans et plus
Dates : Jusqu’au 27 avril * pas de cour le 20 avril
Horaire : Dimanche
- 13 h à 14 h : partenaires
- 14 h à 15 h : niveau intermédiaire
- 15 h à 16 h : niveau débutant
Lieu : Centre communautaire Wilson
Coût : 10 $ une séance – 13 $ 2 séances et plus la même journée
Inscription : Johanne Chollette 514 889-9105
giddy-updancers@outlook.com
ESSENTRICS
Exercices sur fond de musique, sans impact, qui travaillent tous les muscles, articulations et ligaments du corps.
Professeur : Gisela Gilbert
Clientèle : 16 ans et plus
Horaire : Lundi de 18 h 15 à 19 h 15 et mercredi de 11 h à 12 h
Lieu : Lundi à l’École St-Ignace et mercredi au Centre communautaire Wilson
Coût : 88 $
Matériel requis : Tapis de yoga, serviette et courroie
Inscription : Gisela Gilbert 514 944-3738
yoga.masso.gisela@gmail.com
ACTIVITÉS JEUNESSE – Partenaire externe
Inscriptions auprès des partenaires
HOCKEY COSOM
Pour apprendre à jouer au hockey cosom ou jouer pour le plaisir. Chaque cours commence par une pratique et se termine par un match. Des médailles sont remises à la fin de la saison.
Professeur : Animation Pogo
Clientèle : 4 à 11 ans
Date : Du 13 avril au 8 juin * pas de cours le 20 avril
Horaire : Dimanche
- 4 à 6 ans de 8 h 30 à 9 h 30
- 7 à 9 ans de 9 h 45 à 10 h 45
- 10 à 11 ans de 11 h à 12 h
Lieu : École St-Ignace
Coût : 110 $ + taxes
Inscription : https://animationpogo.com/
JEUX DE NERF
Des jeux de Nerf où les enfants apprendront à travailler ensemble pour atteindre leurs objectifs!
Professeur : Animation Pogo
Clientèle : 5 à 13 ans
Date : Du 13 avril au 8 juin * pas de cours le 20 avril
Horaire : Dimanche
- 5 à 8 ans de 13 h à 14 h
- 9 à 13 ans de 14 h 15 à 15 h 15
Lieu : École de l’Éclusière
Coût : 130 $ + taxes
Inscription : https://animationpogo.com/
BASKETBALL
Pour apprendre à jouer au basketball ou jouer pour le plaisir.
Professeur : Animation Pogo
Clientèle : 6 à 15 ans
Date : Du 11 avril au 9 juin * pas de cours le 18, 20, 21 avril et le 4 juin
Horaire : Dimanche (12 à 15 ans), lundi (9 à 11 ans) et mercredi (6 à 8 ans) de 18 h 15 à 19 h 15
Lieu : École de l’Éclusière les dimanches et lundis et l’École St-Ignace les mercredis
Coût : 120 $ + taxes
Inscription : https://animationpogo.com/
MULTISPORT
Aucune compétition, aucune partie, seulement du plaisir à travers la pratique de différentes habilités pour nos groupes de 2-6 ans. Pour nos 7-12 ans, quand le sport s’y prête, les ridements d’un match pourront avoir lieu.
Professeur : 7 sports
Clientèle : 2 à 12 ans
Date : Du 5 avril au 24 mai
Horaire : Samedi
- 2 à 4 ans de 9 h à 9 h 45
- 4 à 6 ans de 9 h 45 à 10 h 30
- 7 à 12 ans de 10 h 30 à 11 h 30
Lieu : École St-Ignace
Coût : 135 $ + taxes
Inscription : https://www.7sports.info/multisportcoteaudulac
ACROVOLTIGE
La gymnastique acrobatique consiste en un mélange de pyramides humaines, de gymnastique au sol, ainsi que de danse.
Professeur : Club de gymnastique Gymini
Clientèle : 6 à 17 ans
Date : Jusqu’au 15 juin
Horaire : Dimanche de 17 h 30 à 20 h 30, mardi de 18 h à 20 h et jeudi de 18 h à 20 h
Lieu : École St-Ignace les dimanches et mardis et École de l’Éclusière les jeudis
Coût : À partir de 384,99 $
Inscription : https://www.clubgymini.org/
TAEKWONDO
Art martial permettant de développer la concentration, la souplesse, les réflexes, la confiance en soi et bien plus.
Professeur : École de Taekwondo François Pleau
Clientèle : 8 ans et plus
Date : Du 2 avril au 4 juin
Horaire : Mercredi de 19 h à 20 h
Lieu : École de l’Éclusière
Coût : 110 $
Inscription : François Pleau 450 567-2771
francoispleau@hotmail.com
